健康診断の1週間前から気をつけること

食生活を整える

健康診断の1週間前から、アルコールや揚げ物の摂取は控えめにしましょう。脂っこい食事やお酒は、肝臓に負担をかけ、検査数値に影響を与える可能性があります。

生活習慣を見直す

暴飲暴食を避け、規則正しい生活を意識しましょう。特に、早寝早起きを心がけ、十分な睡眠を取ることで、健康な状態で検査を受けられます。

健康診断の前日に気をつけること

夕食は10時間前までに

健康診断では空腹時の血糖値を測定するため、夕食は検査の10時間前までに済ませる必要があります。

消化に良い食事を選ぶ

前日の食事は、消化の良いものを選びましょう。食物繊維が多い野菜や脂質の多い食事は避け、おかゆやうどんなどを選ぶのがおすすめ。

睡眠をしっかりとる

睡眠不足は、血圧や血糖値の数値に影響を与えることがあります。リラックスできる環境を整え、十分な睡眠を確保。

服用中の薬は医師に相談する

特に糖尿病薬や花粉症の薬は検査に影響を与える可能性があるため、事前に指示を仰ぐことが大切。

健康診断当日に気をつけること

時間に余裕をもつ

慌ただしく行動すると血圧が上がってしまうことがあります。リラックスした状態で診断を受けましょう。

水分の摂取を控える

検査の前には、水やお茶以外の飲み物を控えましょう。特に清涼飲料水やジュースは、血糖値や脂質の数値に影響を及ぼすため避けるのが無難です。

健康診断前後に避けるべきこと

飲酒を控える

前日からの飲酒は、血糖値や肝機能の数値を悪化させる可能性があるため避けましょう。

カフェインの摂取を減らす

コーヒーなどのカフェイン飲料は血圧を上げることがあるため、控えるのが望ましいです。

糖分・脂質の多い飲み物を避ける

牛乳やジュース、エナジードリンクは血糖値や脂質の数値に影響する可能性があるため、検査前には控えましょう。

サプリメントの服用を控える

特にEPA系やビタミンC系のサプリメントは検査に影響を与えやすいので、前日から当日にかけて摂取を避けるのがおすすめ。

激しい運動をしない

健康診断の前日は、軽めのストレッチや散歩程度にとどめましょう。

タバコを吸わない

タバコは血圧を上昇させ、心電図や血液検査の結果に影響を及ぼすことがあります。健康診断の1週間前から本数を減らし、前日は完全に控えるのが理想。