高血圧の前兆について

高血圧症が生じる前には、さまざまな症状を招くことがあります。

高血圧の自覚症状の理解

高血圧自体には自覚症状が少ないですが、合併症のリスクが高まると動悸、息切れ、手足のむくみなどの症状が現れることがあります。これは高血圧による全身の動脈硬化が進行し、心臓が強い力で血液を送り出す必要が出てくるためです。心臓の筋肉が肥大すると心不全になり、それが動悸や息切れの原因となります。

高血圧性頭痛の特徴

通常の高血圧では頭痛や吐き気は珍しいですが、急激な異常高血圧が発生すると「高血圧性脳症」により頭痛、吐き気、嘔吐、意識障害、けいれんなどの症状が出ることがあります。これは脳への負担が増加し、脳がむくむことによって起こります。

高血圧の予防と改善

①食塩制限

食塩の摂取量を1日6g未満に抑えることが重要です。

②カリウムの摂取

野菜や果物からカリウムを摂取し、ナトリウム（食塩）による血圧上昇を防ぐ。

③適正体重の維持

BMIを25未満に保ち、肥満を避けること。

④適切な運動

有酸素運動（早歩き、スロージョギングなど）を定期的に行う。

⑤アルコールの制限

週に2回以上の休肝日を設け、適量のアルコール摂取を心がける。

⑥禁煙

喫煙は血管収縮を引き起こし、高血圧のリスクを高める。

これらの生活習慣の見直しは、高血圧の予防・改善につながり、全体的な健康状態を向上させる効果があります。

血圧は身近に血管の状態を測ることができる指標です。高血圧という状態だけでは、日常生活に影響が出るほどの自覚症状はないかもしれません。

しかし、一度合併症が出た時は、それが命を落とす疾患である可能性も。日頃から生活習慣の改善を続けて、高血圧を予防、改善をしてみましょう。